똥은 가장 정직하게 우리 몸의 상태와 마음상태를 반영해 주는 결과물로,
내가 먹고 소화한 모든것이 바로 똥으로 나오는것입니다.
따라서 우선은 어떤 음식을 먹느냐가 건강한 똥과 가장 밀접한 연관이 있습니다.

급하게 먹는 식사, 햄버거나 인스턴트, 밀가루 음식등은 소화를 방해하고,
소화가 잘 되지 않으면 결국 우리 장은 건강한 똥을 만들어내지 못하고,
이러한 일이 계속 되면, 똥이 부실해져 변비에 걸리게 됩니다.
또 변비가 지속되면, 소화장애, 위장장애 등을 느껴 쉽게 피로를 느끼고
오랜시간 동안 책상에 앉아 공부하는것에 방해가 됩니다.
소화장애와 위장장애는 근육을 긴장시켜 어깨통증등을 더 자주 느끼게 되어
우리 몸은 스트레스에 약해지게 되는 결과가 오게 됩니다.

[식생활수칙]

첫째, 꼭꼭 잘 씹어서 천천히 먹는다.

 둘,    식이섬유가 많이 들어있는 식품을 섭취한다.

  

곡류를 도정하지 않고 그대로 먹거나 식품을 가공하지 않고 자연 상태로 섭취하면 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있다.

셋.  흰쌀밥이나 흰 밀가루, 껍질 벗긴 과일을 주로 먹으면 식이섬유의 섭취가 부족해진다.

많이 먹으면 배변활동에 방해를 하는 음식들을 주변에서 찾아볼까요?
과자, 떡뽁이, 라면, 흰쌀밥, 빵, 햄버거, 피자등 기름기가 많은 음식.
우유, 커피(프림이 들어간), 탄산음료, 육류

 변비가 심한사람이라면 왠만하면 안먹는게 좋은 음식은?
과자, 빵류, 햄버거, 피자, 기름기가 많은 음식. 탄산음료
육류를 섭취할때는 많은양의 채소나 야채를 같이 섭취해준다.

당장 식생활을 바꾸기가 힘들다면?
식생활은 바로 바꾸기가 힘이듭니다. 설령 지금부터 당장 식생활을 바꾼다고 해도,
오랜시간 부실응가에 시달렸다면, 하루 아침에 배변활동이 좋아지기는 힘이 듭니다.
계속해서 배변에 실패하게 되면, 쉽게 포기해 버리게 되고 입에만 맞는 음식을 찾게됩니다.
이럴땐, 배변활동을 원할하게 도와주는 장보조식품 腸.다조아를 규칙적으로 먹으면서 식생활을 함께
개선해 나가면, 더욱 쉽게 쾌변을 볼 수 있습니다. 

또한, 평소에 육류나 기름기가 많은 음식을 많이 섭취했을때 같이 먹어주면,
잠시 소홀해질수 있는 응가 생활에 활력을 불어넣는데 많이 도움이 됩니다.

내 몸에 쌓여 있는 독소 테스트하기