⊙ 운동치료

• 단전박타공 ; 아침에 눈을 뜨면 숨을 들이쉼과 동시에 머리와 어깨를 일으키면서 두 주먹으로 배를 두드린다. 한번에 20~30회를 두드린 다음 조용히 숨을 내쉬면서 누운 자세로 돌아가 긴장을 푼다. 이를 3~5회 정도 반복한다.
  아랫배의 기해단전을 두드려서 위장 및 복부의 장기를 건강하게 하는 것이다. 소화액의 분비기능과 복부의 혈액순환기능이 순조로워진다. 소화기 계통이 안 좋은 사람은 복부를 고르게 두드려주기만 해도 효과가 있다. 2개월 이상 해주면 웬만한 신경성 위염을 비롯한 위장이나 재소장의 병, 변비 등이 치료가 된다

• 배와 허리등뼈 두드리기 ; 발을 어깨 너비로 벌리고 선 자세에서 두 팔을 자연스럽게 앞뒤로 휘두른다. 팔이 앞으로 왔을 때에는 앞에 온 팔의 주먹으로 아랫배를 두드리고 팔이 뒤에 갔을 때에는 뒤팔의 주먹으로 허리등뼈 부위를 두드린다. 아침에 잠자리에서 일어나서 100~200번식 매일 두드리면 변비가 풀린다.
  
• 다리 들어 몸 일으켜 앉기 ; 아침 저녁으로 자리에 반듯이 누워 두 다리를 위로 쳐들었다가 그 힘을 이용하여 몸을 일으켜 앉는다. 이런 운동을 5번 반복한다. 다음 반듯이 누운 자세에서 두 다리를 펴고 땅에 부인 다음 다리를 땅에서 떼지 않고 윗몸을 일으켜 앉았다 누웠다 한다. 이렇게 5번 반복한다.
  이 운동을 계속하면 배의 근육이 단련된다. 배의 근육이 단련되면 그에 따라 장도 긴장해지고 연동운도이 잘 되어서 변비를 막을 수 있다.