....아침 : 잠자리에 일어나자 마자 빈 속에 물 2컵을 마신다.
................다조아도 같이 먹어주면 좋겠지요?)
................-> 밤새 위벽에 끼어 있던 노폐물을 씻어 주어 위의 활동을 촉진시킨다.

....점심 : 점심식사와 30분 전에 찬 물 1컵을 마신다.
...............식사 전 1시간에서 30분 사이에 마시는 물은 위액을 분비시켜 소화 활동을 돕고 식욕을
...............돋워준다.
...............단, 식사 직전이나 도중에 물을 마시면 위 속의 소화효소와 위산을 희석시켜 소화 능력이
...............떨어지므로 피한다.

....점심과 저녁 사이 :
............30분마다 1./4컵 분량의 물 마시기를 습관화 한다.
..............-> 낮시간 동안의 활동으로 신체의 신진대사가 촉진되어
..................체내 필요 수분이 증가하는 시간이므로,
.................각종 기관들이 원활한 신진대사를 할 수 있도록 물을 충분히 보충해 준다.

....잠들기 전
...........잠들기 30분 전에 물 1컵을 마신다
.............-> 수면 상태에서도 최소한의 신진대사로 칼로리와 땀이 배출된다.
.................따라서 밤새 농축되기 쉬운 체액의 균형을 맞추기 위해 물을 마시는 것이 좋다.
.................단, 지나치게 많이 먹으면 수면에 방해가 될 수도 있고, 위장장애가 있는 사람은
................ 위산 분비를 촉진할 수 있으므로 적당량을 섭취한다.